「自分と向き合う大切な時間」
突然ですが、皆さん普段の生活で“呼吸”を意識したことってありますか?
鼻で呼吸しているのか、又は口呼吸なのか…。深い呼吸をしているか…。
多くの皆さんは、意識を向けたことがないと思います。
私はここ1年くらい前まで、週3~4日ほどヨガに通う生活をしていました。
朝起きてウォーキングとセルフヨガ、夜はホットヨガやハンモックヨガなど様々なヨガレッスンに
通うというライフスタイルを4~5年ほど続けていました。
そんなライフスタイルのお陰か、毎日清々しく起床し、身体の不調も特にありませんでした。
不調があったとしても、その変化をとても敏感に感じることができたのです☆

←こんな感じでやってました~♪
これはハンモックヨガです!

→旅行先でも(笑
ハワイでセルフヨガ☆
朝日とともに気持ちの良い一日が
スタートです!
しかし、この1年 「忙しい」と自分に理由をつけて行く回数が激減し、
今では月に1~2回レッスンに行けばいいほう。そんな生活を送っています。
怠けるのって簡単ですよね(笑)
この1年、睡眠時間も以前に比べれば、3時間ほど短くなり深夜型へ(^^;
時間に追われる毎日で、身体にも色々と不調が出始めました。
肩こりはもちろん、無意識に歯を食いしばっているようで、歯が削れたり・・・💦
気づいた時には、不調が慢性化していました(>_<)
だからと言って、身体は強いでの風邪を引いたりというのは
全くありませんし、気持ち的には元気なのでこれまた厄介(笑
そんな最近ですが、
昨夜久しぶりに時間が空いたので、以前からお世話になっている
SHOKOさんのホットヨガレッスンに参加してきました☆
岩盤浴の室内なので、身体の芯から温まる感じです♪
ヨガはまず始めに、呼吸に意識を向けます。

鼻から吸って、お腹から絞り出すように吐く。腹式呼吸ですね!
それを何度か繰り返していくうちに、身体のどこに酸素がいっていないか・・・
など自分の不調な部分が見えてきます。不思議ですよね~☆
深い呼吸をすることで、自律神経が安定するんです♪
そう言えば、最近浅い呼吸しかしていなかったなぁと。
普段でもたまに深呼吸をするだけでも違うんですって!
確かに緊張した時なんかは深呼吸しますもんね(^^)
呼吸は、どんなポーズをとっている時でも止めないことが大切です。
少し筋肉を使って体幹を鍛えるようなポーズもありますが、
そんな呼吸がしずらい時も止めずに(笑
そして、ちょっとだけ自分に負荷をかけて頑張ることも
たまには必要だなと改めて感じ、
最近自分に甘い生活を送っていたな~とヨガをやりながら
自分を見つめ直しました(^^;
久々に大量の汗をかき、頑張ったことで得られる
爽快感!たまりませんね♪
あんなに痛かった肩も、だいぶ楽になっていました☆
私はやっぱり動いてストレス発散するタイプのようです(笑
行くまではちょっぴり面倒な気持ちもありましたが、
やっぱり行って大正解!
今朝からまたセルフヨガ始めました☆
悪くなってみてからじゃないと気付かないことってありますよね。
今日一日清々しく、仕事もはかどりました。
オンとオフ、自分と向き合う時間。大切ですね(^^♪
皆さんもそんな時間を、ぜひ作ってみて下さい☆